Master Nutritionist in Sports Nutrition

μαγειρική σόδα
Πως σχετίζεται η μαγειρική σόδα με την αθλητική μας απόδοση. Πρόκειται για ένα αλκαλικό άλας που καθυστερεί τη μυϊκή κόπωση, εξουδετερώνοντας την περίσσεια των κατιόντων Η+ (ένδο-κυτταρική οξέωση), λόγω συσσώρευσης γαλακτικού οξέος, μεγιστοποιώντας έτσι την παραγωγή δύναμης και παρατείνοντας το χρόνο, έως την εξάντληση. Σε ποια αθλήματα φαίνεται να βοηθά: Σε αθλήματα υψηλής ... Διαβάστε περισσότερα
18 Μαρτίου 2022ΕΛ.Δ.Ε. STUDIES
Yπάρχει περίπτωση η γυμναστική να χαλάει τη δίαιτά σου και το αντίθετο
Ποια όμως είναι η κατάλληλη άσκηση που πρέπει να ακολουθεί; Ανάλογα με την περίπτωση, εφαρμόζονται και οι κατάλληλες ασκήσεις. Ένα άτομο το οποίο τον ενδιαφέρει να αυξήσει βάρος και να αναπτύξει την μυϊκή του μάζα, ακολουθεί πρόγραμμα με αναερόβιες ασκήσεις όπως βάρη, κοιλιακούς κλπ. Αντίθετα ένα άτομο που ενδιαφέρεται να μειώσει βάρος θα ... Διαβάστε περισσότερα
17 Μαρτίου 2022ΕΛ.Δ.Ε. STUDIES
προπόνηση
Όταν μένουμε νηστικοί πριν από την προπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το οποίο μας κάνει να νιώθουμε ζάλη και κόπωση. Αντίθετα, αν καλύψουμε τον οργανισμό σας με  τα σωστά καύσιμα θα δουλέψουμε πιο σκληρά στην προπόνηση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέγουμε υγιεινά τρόφιμα και όχι “Junk ... Διαβάστε περισσότερα
15 Μαρτίου 2022ΕΛ.Δ.Ε. STUDIES
τρόφιμα, προπόνηση
Όταν πρόκειται για γυμναστική, υπάρχουν ορισμένα καθολικά διατροφικά ερωτήματα που οι ειδικοί ακούν σχεδόν καθημερινά. Πώς μπορώ να αξιοποιήσω στο έπακρο τις προπονήσεις μου; Πώς μπορώ να χάσω βάρος γρηγορότερα και να κάψω τις περισσότερες θερμίδες; Ενώ υπάρχουν πολλά στοιχεία που μπορεί να σας επηρεάσουν και να σας βοηθήσουν στην κατάσταση αυτή, ... Διαβάστε περισσότερα
14 Μαρτίου 2022ΕΛ.Δ.Ε. STUDIES
γυμναστήριο, τι να φάω μετά το γυμναστήριο, διατροφή, ενέργεια
Η διατροφή μπορεί να αποτελέσει το κλειδί μέγιστης ενέργειας και αντοχής στο γυμναστήριο. Το πρώτο βασικό σημείο που πρέπει να έχει κάποιος υπόψιν του είναι να προσλαμβάνει καθημερινά από τις τροφές την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός του, ούτε περισσότερη, αλλά ούτε και λιγότερη. Καμία τροφή δεν μπορεί να λειτουργήσει μαγικά και ... Διαβάστε περισσότερα
23 Φεβρουαρίου 2022ΕΛ.Δ.Ε. STUDIES
κουρκουμάς, αθλητισμός, φλεγμονές, αποκατάσταση μυών
Η φλεγμονή αποτελεί αναπόσπαστο και φυσιολογικό μέρος της αθλητικής προπόνησης. Η βραχυπρόθεσμη φλεγμονή εμφανίζεται, όταν η άσκηση εκτελείται σε υψηλές εντάσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι μια φυσιολογική απάντηση του σώματος σε έντονη σωματική δραστηριότητα. Άραγε είναι ο Κουρκουμάς κατάλληλος για φλεγμονές & αποκατάσταση μυών; Αθλητές όλων των επιπέδων αναζητούν συνεχώς νέους ... Διαβάστε περισσότερα
22 Φεβρουαρίου 2022ΕΛ.Δ.Ε. STUDIES
Ο Αθλητικός Διατροφολόγος - Sports Nutritionist σύμφωνα με τις Sports Dietetic Association (ADA) και Sports Cardiovascular and Wellness Nutrition (SCAN) είναι ο επαγγελματίας υγείας που προσφέρει συμβουλές σε αθλητές ή αθλητικές ομάδες σχετικά με την ενδεδειγμένη διατροφή για την μεγιστοποίηση των επιδόσεων τους. Οι αθλητικοί διατροφολόγοι αναπτύσσουν προγράμματα διατροφής με βάση ... Διαβάστε περισσότερα
4 Νοεμβρίου 2021ΓΙΩΡΓΟΣ ΤΣΙΑΝΗΣ
MASTER NUTRITIONIST IN SPORTS NUTRITION - Αθλητική Διατροφή
Προγράμματα Επιμόρφωσης στην Αθλητική Διατροφή• MASTER NUTRITIONIST IN SPORTS NUTRITION• NUTRITION PRO IN SPORTS & EXERCISE Συμπληρώστε τα στοιχεία σας στην παρακάτω φόρμα και ελάτε να ζήσετε την εμπειρία της Ολοκληρωμένης Εκπαίδευσης από την ΕΛ.Δ.Ε. STUDIES​​: ΤΡΑΠΕΖΙΚΟΙ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΙ ΕΛ.∆.Ε. ΕΘΝΙΚΗ ΤΡΑΠΕΖΑ∆ΙΚΑΙΟΥΧΟΣ: ΕΛΛΗΝΙΚΗ ∆ΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑΑΡΙΘΜΟΣ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΥ: 139/480413-90ΙΒΑΝ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΥ: GR71 0110 1390 0000 1394 8041 ... Διαβάστε περισσότερα
29 Ιουλίου 2021ΕΛ.Δ.Ε. STUDIES
ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ ΜΙΧΑΛΗΣ ΜΑΚΡΥΛΛΟΣ
Συνέντευξη του αθλητικού διατροφολόγου Μιχάλη Μακρυλλού σχετικά με την αθλητική διατροφή.   Ο Αθλητικός Διατροφολόγος Μιχάλης Μακρυλλός, στη συνέντευξη που μας παραχώρησε, μας αποκαλύπτει μεταξύ άλλων το σημαντικό ρόλο που παίζει η διατροφή στον αθλητισμό. 1. Ποιες είναι οι ενεργειακές ανάγκες ενός μέσου αθλούμενου και πως αυτές επηρεάζονται από την ένταση και τη ... Διαβάστε περισσότερα
22 Ιουλίου 2021ΓΙΩΡΓΟΣ ΤΣΙΑΝΗΣ