Η φυσική δραστηριότητα είναι καθοριστική στην πρόληψη και αντιμετώπιση αυξημένου σωματικού βάρους.
Πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν ότι η αυξημένη κίνηση αποτελεί παράγοντα "κλειδί" για την επίτευξη φυσιολογικού βάρους.
Ο ρόλος της φυσικής δραστηριότητας, είναι καθοριστικός, τόσο στην πρόληψη όσο και στην αντιμετώπιση του αυξημένου σωματικού βάρους.
Ο λόγος είναι απλός και σχετίζεται με ... Διαβάστε περισσότερα
υδατάνθρακες
Ποια χρονική περίοδο, πόσοι υδατάνθρακες και σε ποια μορφή να καταναλώνονται στην άσκηση;
Τα αγωνίσματα που μπορούν να επωφεληθούν περισσότερο από τη χορήγηση υδατανθράκων είναι αυτά που έχουν μεγαλύτερη διάρκεια (90-120 λεπτά ή περισσότερο) και μέτρια ως υψηλή ένταση.
Αθλήματα αυτού του είδους είναι ο μαραθώνιος και η ποδηλασία αντοχής.
Άλλα αθλήματα που ... Διαβάστε περισσότερα
Μελέτη που δημοσιεύεται στο PLOS ONE δείχνει ότι ο διπλασιασμός ή ακόμη και ο τριπλασιασμός (σχεδόν) του κορεσμένου λίπους στη διατροφή δεν μπορεί να ανεβάσει τα συνολικά επίπεδα των κορεσμένων λιπαρών στο αίμα. Ωστόσο, η αύξηση των επιπέδων των υδατανθράκων στη διατροφή κατά τη διάρκεια της μελέτης προώθησε μια σταθερή ... Διαβάστε περισσότερα