Οι καλύτερες τροφές για να καταναλώνετε μετά την προπόνηση.
Αυγά
Οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες είναι τα δύο κλειδιά για ένα καλό γεύμα μετά την προπόνηση.
Τα αυγά, αυτά τα δύο, τα έχουν με το παραπάνω.
Μόλις 70 θερμίδες το καθένα, τα αυγά συσκευασίας περιέχουν 6,3 γραμμάρια πρωτεΐνης και είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα που φυσικά περιέχουν βιταμίνη ... Διαβάστε περισσότερα
Αθλητική Διατροφή
Πως σχετίζεται η μαγειρική σόδα με την αθλητική μας απόδοση.
Πρόκειται για ένα αλκαλικό άλας που καθυστερεί τη μυϊκή κόπωση, εξουδετερώνοντας την περίσσεια των κατιόντων Η+ (ένδο-κυτταρική οξέωση), λόγω συσσώρευσης γαλακτικού οξέος, μεγιστοποιώντας έτσι την παραγωγή δύναμης και παρατείνοντας το χρόνο, έως την εξάντληση.
Σε ποια αθλήματα φαίνεται να βοηθά:
Σε αθλήματα υψηλής ... Διαβάστε περισσότερα
Ποια όμως είναι η κατάλληλη άσκηση που πρέπει να ακολουθεί;
Ανάλογα με την περίπτωση, εφαρμόζονται και οι κατάλληλες ασκήσεις.
Ένα άτομο το οποίο τον ενδιαφέρει να αυξήσει βάρος και να αναπτύξει την μυϊκή του μάζα, ακολουθεί πρόγραμμα με αναερόβιες ασκήσεις όπως βάρη, κοιλιακούς κλπ.
Αντίθετα ένα άτομο που ενδιαφέρεται να μειώσει βάρος θα ... Διαβάστε περισσότερα
Όταν μένουμε νηστικοί πριν από την προπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το οποίο μας κάνει να νιώθουμε ζάλη και κόπωση.
Αντίθετα, αν καλύψουμε τον οργανισμό σας με τα σωστά καύσιμα θα δουλέψουμε πιο σκληρά στην προπόνηση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέγουμε υγιεινά τρόφιμα και όχι “Junk ... Διαβάστε περισσότερα
Όταν πρόκειται για γυμναστική, υπάρχουν ορισμένα καθολικά διατροφικά ερωτήματα που οι ειδικοί ακούν σχεδόν καθημερινά.
Πώς μπορώ να αξιοποιήσω στο έπακρο τις προπονήσεις μου; Πώς μπορώ να χάσω βάρος γρηγορότερα και να κάψω τις περισσότερες θερμίδες;
Ενώ υπάρχουν πολλά στοιχεία που μπορεί να σας επηρεάσουν και να σας βοηθήσουν στην κατάσταση αυτή, ... Διαβάστε περισσότερα
Η διατροφή μπορεί να αποτελέσει το κλειδί μέγιστης ενέργειας και αντοχής στο γυμναστήριο.
Το πρώτο βασικό σημείο που πρέπει να έχει κάποιος υπόψιν του είναι να προσλαμβάνει καθημερινά από τις τροφές την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός του, ούτε περισσότερη, αλλά ούτε και λιγότερη.
Καμία τροφή δεν μπορεί να λειτουργήσει μαγικά και ... Διαβάστε περισσότερα
Η φλεγμονή αποτελεί αναπόσπαστο και φυσιολογικό μέρος της αθλητικής προπόνησης.
Η βραχυπρόθεσμη φλεγμονή εμφανίζεται, όταν η άσκηση εκτελείται σε υψηλές εντάσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι μια φυσιολογική απάντηση του σώματος σε έντονη σωματική δραστηριότητα. Άραγε είναι ο Κουρκουμάς κατάλληλος για φλεγμονές & αποκατάσταση μυών;
Αθλητές όλων των επιπέδων αναζητούν συνεχώς νέους ... Διαβάστε περισσότερα
Η Αντιγόνη Βασιλική Χαλκιά είναι Διαιτολόγος - Διατροφολόγος. Ολοκλήρωσε τις βασικές της σπουδές στο τμήμα της Διαιτολογίας και Διατροφολογίας στο πανεπιστήμιο Θεσσαλίας. Είναι κάτοχος master στην Τοξικολογία, στις διατροφικές διαταραχές και στην παιδιατρική διατροφή.
Η Ελληνική Διατροφολογική Εταιρεία βρίσκεται στην ευχάριστη θέση να ενημερώσει ότι ξεκινάει ο 1ος κύκλος του εκπαιδευτικού προγράμματος επιμόρφωσης στην Αθλητική Διατροφή “Master Nutritionist in Sports Nutrition”.
Υπενθυμίζεται ότι το εκπαιδευτικό πρόγραμμα “Master Nutritionist in Sports Nutrition” είναι το μοναδικό Μονοετές Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα στην Ελλάδα, το οποίο πέρα από τη θεωρητική ... Διαβάστε περισσότερα
Ο Αθλητικός Διατροφολόγος - Sports Nutritionist σύμφωνα με τις Sports Dietetic Association (ADA) και Sports Cardiovascular and Wellness Nutrition (SCAN) είναι ο επαγγελματίας υγείας που προσφέρει συμβουλές σε αθλητές ή αθλητικές ομάδες σχετικά με την ενδεδειγμένη διατροφή για την μεγιστοποίηση των επιδόσεων τους.
Οι αθλητικοί διατροφολόγοι αναπτύσσουν προγράμματα διατροφής με βάση ... Διαβάστε περισσότερα