Αρθρογραφία

Αρθρογραφία: Διατροφική ενημέρωση με όλα τα νεότερα δεδομένα στο χώρο της Διατροφής και της Υγείας, από την Ελληνική Διατροφολογική Εταιρεία.

γυμναστήριο, τι να φάω μετά το γυμναστήριο, διατροφή, ενέργεια

Διατροφή για ενέργεια στο γυμναστήριο

Η διατροφή μπορεί να αποτελέσει το κλειδί μέγιστης ενέργειας και αντοχής στο γυμναστήριο. Το πρώτο βασικό σημείο που πρέπει να έχει κάποιος υπόψιν του είναι να προσλαμβάνει καθημερινά από τις τροφές την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός του, ούτε περισσότερη, αλλά ούτε και λιγότερη. Καμία τροφή δεν μπορεί να λειτουργήσει μαγικά και ... Διαβάστε περισσότερα

κουρκουμάς, αθλητισμός, φλεγμονές, αποκατάσταση μυών

Είναι ο Κουρκουμάς κατάλληλος για φλεγμονές & αποκατάσταση μυών;

Η φλεγμονή αποτελεί αναπόσπαστο και φυσιολογικό μέρος της αθλητικής προπόνησης. Η βραχυπρόθεσμη φλεγμονή εμφανίζεται, όταν η άσκηση εκτελείται σε υψηλές εντάσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι μια φυσιολογική απάντηση του σώματος σε έντονη σωματική δραστηριότητα. Άραγε είναι ο Κουρκουμάς κατάλληλος για φλεγμονές & αποκατάσταση μυών; Αθλητές όλων των επιπέδων αναζητούν συνεχώς νέους ... Διαβάστε περισσότερα

Διατροφικές τάσεις για το 2022 (food trends)

Διατροφικές τάσεις για το 2022 (food trends) Καθώς η βιομηχανία τροφίμων προετοιμάζεται για ένα νέο έτος, οι ειδικοί αρχίζουν να προβλέπουν ποιες τάσεις τροφίμων θα έχουν τη μεγαλύτερη ζήτηση το 2022. Κίνημα ευελιξίας Αναφέρεται στους καταναλωτές, οι οποίοι ξέρουν ότι χρειάζεται να μειώσουν τα ζωικά τρόφιμα, αλλά την ίδια στιγμή δεν είναι έτοιμοι ... Διαβάστε περισσότερα

ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ: Ο κορωνοϊός επιτίθεται στον λιπώδη ιστό

Η έρευνα μπορεί να εξηγήσει γιατί τα άτομα που είναι υπέρβαρα και παχύσαρκα διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο σοβαρής ασθένειας και θανάτου από Κορωνοϊό. Ο κορωνοϊός επιτίθεται στον λιπώδη ιστό, ανακαλύπτουν οι επιστήμονες. Από την αρχή της πανδημίας, ο κορωνοϊός φαινόταν να στοχεύει άτομα με υπερβάλλον βάρος. Οι ασθενείς που ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ... Διαβάστε περισσότερα

Αθλητικός Διατροφολόγος

Ο Αθλητικός Διατροφολόγος - Sports Nutritionist σύμφωνα με τις Sports Dietetic Association (ADA) και Sports Cardiovascular and Wellness Nutrition (SCAN) είναι ο επαγγελματίας υγείας που προσφέρει συμβουλές σε αθλητές ή αθλητικές ομάδες σχετικά με την ενδεδειγμένη διατροφή για την μεγιστοποίηση των επιδόσεων τους. Οι αθλητικοί διατροφολόγοι αναπτύσσουν προγράμματα διατροφής με βάση ... Διαβάστε περισσότερα

Καφές | Τα οφέλη του στην άσκηση

Στιγμιαίος καφές! Αποτελεί ένα από τα πιο αποτελεσματικά ροφήματα πριν από την άσκηση... Είναι αδιαμφησβήτητο πως την τελευταία χρονιά έχει αλλάξει ο τρόπος ζωής όλων των Ελλήνων, αλλά και της παγκόσμιας κοινότητας λόγω της πανδημίας του Covid-19. Αυτές οι αλλαγές έχουν ως αποτέλεσμα να επηρεαστεί και η διατροφή αλλά και ... Διαβάστε περισσότερα

Αθλητική διατροφή: Ενέργεια και μακροθρεπτικά συστατικά

Η αθλητική απόδοση και η ανάνηψη βελτιώνονται με σωστή διατροφική υποστήριξη. Επιπλέον η κατάλληλη επιλογή τροφίμων και υγρών και η χρονική στιγμή της κατανάλωσής τους εξασφαλίζουν στο βαθμό που τους αναλογεί υψηλά επίπεδα υγείας, αντοχής και απόδοσης (1). H σωστή διατροφή παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη των αναγκών ενός αθλητή κατά ... Διαβάστε περισσότερα

Αθλητική διατροφή: Γεννιόμαστε ή γινόμαστε πρωταθλητές;

Κάθε άθλημα απαιτεί ένα συγκεκριμένο είδος προπονητικού προγράμματος. Μία από τις πιο βασικές και θεμελιώδεις αρχές της γενετικής επιστήμης είναι εκείνη που υπογραμμίζει πως η εκδήλωση ενός οποιουδήποτε χαρακτηριστικού-φαινοτύπου, είναι η συνισταμένη δύο καταλυτικών παραγόντων : του γενετικού υποστρώματος (γονοτύπου) και των εξωτερικών-περιβαλλοντικών επιρροών. Με τον όρο φαινότυπο, αναφερόμαστε στην ορατή εκδήλωση-έκφραση ... Διαβάστε περισσότερα

5 συμβουλές διατροφής για αθλητές

Οι παρακάτω 5 κατευθυντήριες γραμμές για αθλητές θα σας βοηθήσουν. Όταν γυμνάζεστε σκληρά για 90 λεπτά ή περισσότερο, ειδικά αν κάνετε κάτι σε υψηλή ένταση που χρειάζεται αυξημένη αντοχή, θα πρέπει να έχετε μια διατροφή που μπορεί να σας βοηθήσει να αποδώσετε στο μέγιστο και να ανακάμψετε γρήγορα μετά το τέλος της προπόνησης. 1. ... Διαβάστε περισσότερα

Αθλητική διατροφή: Η σημασία των υγρών στην άσκηση

Παράγοντες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση είναι τα επαρκή επίπεδα υδάτωσης. Συνεπώς, η αθλητική απόδοση είναι βέλτιστη όταν οι αθλητές διατηρούν το ισοζύγιο υγρών κατά την άσκηση, ενώ αντίθετα, διαταράσσεται με τη βαθμιαία αφυδάτωση. Οι επιπτώσεις της αφυδάτωσης δεν περιορίζονται μόνο στην αναστολή της απόδοσης, αλλά είναι ικανές να προκαλέσουν επικίνδυνες για ... Διαβάστε περισσότερα

Αρθρογραφία

ΣΥΝΔΕΣΗ