Αρθρογραφία

Αρθρογραφία: Διατροφική ενημέρωση με όλα τα νεότερα δεδομένα στο χώρο της Διατροφής και της Υγείας, από την Ελληνική Διατροφολογική Εταιρεία.

H διατροφή προάγει την απόδοση και ανάνηψη μετά από προπόνηση. Το παραπάνω δηλώνουν στην κοινή επίσημη θέση τους ο Αμερικάνικος Σύλλογος Διαιτολόγων, οι Διαιτολόγοι του Καναδά και το Αμερικάνικο Κολέγιο Αθλητικής Ιατρικής. Συστήνεται η κατάλληλη επιλογή τροφίμων και υγρών, αλλά και η κατάλληλη επιλογή του χρόνου πρόσληψής τους, για την βέλτιστη υγεία ... Διαβάστε περισσότερα
23 Σεπτεμβρίου 2021ΓΙΩΡΓΟΣ ΤΣΙΑΝΗΣ
Τι είναι η Αθλητική αναιμία, ποια  τα βασικότερα συμπτώματα και ποιοι οι κυριότεροι παράγοντες εμφάνισης της; Συμβαίνει επειδή η αεροβική άσκηση προκαλεί αύξηση του αρχικού όγκου του πλάσματος και κατά συνέπεια μείωση της συγκέντρωσης των ερυθρών αιμοσφαιρίων,  προκαλώντας κάποια μορφή ψευδούς αναιμίας. Τα βασικά συμπτώματα είναι: κόπωσηδιαταραχή θερμορύθμισηςμειωμένη αντίσταση στις λοιμώξεις. Πολλές φορές, κατά ... Διαβάστε περισσότερα
23 Σεπτεμβρίου 2021ΓΙΩΡΓΟΣ ΤΣΙΑΝΗΣ
Γυμναστική και Διατροφή: Τι πρέπει να φάμε πριν και μετά τη γυμναστική; Πότε πρέπει να φάμε; Οι θερμίδες μένουν ή καίγονται; Ο συνδυασμός Γυμναστικής και Διατροφής μπορεί όχι μόνο να αποδώσει μια μέγιστη ενεργειακά δραστηριότητα, αλλά παράλληλα να ρυθμίσει τον μεταβολισμό και τις ορμόνες σε φυσιολογικά επίπεδα. Άνθρωποι που προσέχουν την διατροφή ... Διαβάστε περισσότερα
23 Σεπτεμβρίου 2021ΓΙΩΡΓΟΣ ΤΣΙΑΝΗΣ
Η σωστή – ισορροπημένη διατροφή και η άθληση αποτελούν δύο βασικά σημεία κλειδιά για τη μυϊκή ενδυνάμωση. Για το λόγο αυτό η εφαρμογή ενός κατάλληλου διατροφικού προγράμματος πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση είναι ιδιαιτέρως σημαντική. Παρά το γεγονός ότι η διατροφή έχει και βασικά κοινά χαρακτηριστικά για όλους τους ... Διαβάστε περισσότερα
23 Σεπτεμβρίου 2021ΓΙΩΡΓΟΣ ΤΣΙΑΝΗΣ
Καλή η προπόνηση για μυϊκή αύξηση, αλλά θα πρέπει να τρώτε και σωστά... Το κυρίαρχο ζητούμενο των ατόμων που ασχολούνται με δυναμικά αθλήματα (και ιδιαίτερα των ανδρών), είναι το πως θα αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα. Με βάση τα τελευταία δεδομένα είναι βέβαιο, πως πέρα από την προπόνηση με βάρη, η ενδεδειγμένη ... Διαβάστε περισσότερα
22 Σεπτεμβρίου 2021ΓΙΩΡΓΟΣ ΤΣΙΑΝΗΣ
Η παχυσαρκία είναι μια περίπλοκη, πολυπαραγοντική ασθένεια. Δηλαδή εξαρτάται σε μικρό ή μεγαλύτερο βαθμό από διάφορους παράγοντες. Αυτό ισχύει τόσο για τους ενήλικες όσο και για τα παιδιά! Η παρέμβαση κατά την παιδική ηλικία είναι σημαντική λόγω της επιμονής της παχυσαρκίας στην ενήλικη ζωή με σχετική αυξημένη νοσηρότητα και θνησιμότητα. Οι ... Διαβάστε περισσότερα
17 Σεπτεμβρίου 2021ΓΙΩΡΓΟΣ ΤΣΙΑΝΗΣ
Ήρθε η ώρα να παραδεχτούμε τα λάθη μας στην παιδική διατροφή και να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε... διατροφική συμπεριφορά προς το μικρότερο μέλος της οικογένειας. «Μακριά απ' την κουζίνα!» Πρόκειται για μια φράση που βγαίνει καθημερινά από τα χείλη μας την ώρα που μαγειρεύουμε στην προσπάθειά μας να κρατήσουμε μακριά το αεικίνητο πιτσιρίκι ... Διαβάστε περισσότερα
15 Σεπτεμβρίου 2021ΓΙΩΡΓΟΣ ΤΣΙΑΝΗΣ
Τα τελευταία χρόνια το επιστημονικό ενδιαφέρον έχει εστιαστεί στον Κρόκο Κοζάνης με πολλαπλές αναφορές που αφορούν στη διατροφική του αξία και στις θετικές επιπτώσεις του στην ανθρώπινη υγεία. Θεωρώ λοιπόν πολύ χρήσιμο να πραγματοποιήσω μία ανασκόπηση των ιδιοτήτων του που αποδεικνύουν το πόσο εξαιρετικός είναι τόσο σε προληπτικό επίπεδο, όσο ... Διαβάστε περισσότερα
15 Σεπτεμβρίου 2021ΕΛ.Δ.Ε. STUDIES
Επικίνδυνες διαστάσεις λαμβάνει το πρόβλημα της Κεντρικής Παιδικής Παχυσαρκίας στην Ελλάδα, σύμφωνα με μεγάλη πανελλαδική επιδημιολογική μελέτη της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας. Ανακοινώθηκαν οι διαστάσεις του φαινομένου της Κεντρικής Παιδικής Παχυσαρκίας στην Ελλάδα. Πιο συγκεκριμένα, ως κεντρικού τύπου παχυσαρκία στα παιδιά ορίζεται η συγκέντρωση σωματικού λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, η οποία λόγω ... Διαβάστε περισσότερα
14 Σεπτεμβρίου 2021ΓΙΩΡΓΟΣ ΤΣΙΑΝΗΣ
Η σωστή – ισορροπημένη διατροφή και η άθληση αποτελούν σημεία κλειδιά για τη καλή υγεία. Βέβαια, ο ρόλος της διατροφής είναι καθοριστικός και στη απόδοση και στην επίδοση τόσο σε έναν αθλούμενο όσο και σε έναν αθλητή. Για το λόγο αυτό η εφαρμογή ενός κατάλληλου διατροφικού προγράμματος  πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση ... Διαβάστε περισσότερα
3 Σεπτεμβρίου 2021ΓΙΩΡΓΟΣ ΤΣΙΑΝΗΣ